El deporte es muy importante para cada persona. Un estilo de vida activo no solo mejora el estado de ánimo, sino tambiénmejora la salud . El entrenamiento regular simula una hermosa figura esbelta, fortalece la fuerza de voluntad y las disciplinas. ¡El movimiento es vida! Gracias a los ejercicios de fuerza y las cargas cardiovasculares, una persona no solo se deshace del exceso de peso, la pereza y el mal humor. Activa todos los procesos metabólicos en el cuerpo, entrena el sistema cardiovascular, fortalece los huesos, se vuelve ágil y resistente.
La industria moderna le permite practicar deportesincluso en casa . Solo necesitas seleccionar el simulador deseado. En cualquier rincón de la casa puede equipar un pequeño gimnasio y entrenar a todos los grupos musculares. Las máquinas cardiovasculares están consideradas como uno de los equipos deportivos más comunes. Considera los más populares.
¿Qué es un paso a paso?
Stepper es una de las máquinas cardiovasculares más famosas. Éles ideal para hacer ejercicio en casa . Bastante compacto y barato. Exteriormente, consta de dos pedales conectados por un mecanismo de movimiento. En el proceso de entrenamiento, se simula subir las escaleras. Se utiliza no solo para perder peso, sino también para levantar los músculos de la pantorrilla. También te permite inflar los glúteos, mejorar la forma y desarrollar resistencia. Las clases en el paso a paso no requieren una formación especial. Su uso está permitido incluso durante el período de rehabilitación después de lesiones y operaciones.
Carga calculada en base al peso.persona El tiempo óptimo de entrenamiento es15–20 minutos por día . Hay varios tipos de steppers. Dependiendo del tamaño, se dividen en paso a paso regular y mini. Por la naturaleza de los movimientos: rotativos, clásicos y equilibrantes. También los steppers son mecánicos y electromagnéticos.
¿Qué es un entrenador elíptico?
Este tipo de simuladores también pertenece a la categoríade máquinas cardiovasculares . Los ejercicios en él son muy útiles para la salud, principalmente para fortalecer el sistema cardíaco vascular y respiratorio, así como para eliminar el exceso de peso. Perfecto para personas con enfermedades de la columna vertebral y articulaciones. El entrenador elíptico consiste en dos plataformas en forma de pedales, así como manijas conectadas a ellos. Proporciona una carga uniforme en todos los grupos musculares. Seguro, conveniente y cómodo de usar.
Este simulador esalgo entre un paso a paso y una cinta de correr . Con ejercicios regulares, los músculos de las pantorrillas, las nalgas, los muslos y el alivio de las manos se tensan. Los movimientos son suaves y uniformes. Trauma mínimo. Los entrenadores elípticos se dividen en mecánicos, eléctricos y magnéticos.
Características generales
Debe entenderse que practicar en cualquier simulador beneficia al cuerpo humano. Sin embargo, el equipo cardiovascular, el stepper y el entrenador elíptico combinan las siguientes propiedades:
- El tipo general de acción es la imitación de caminar.
- Efecto beneficioso sobre todos los grupos musculares.
- Muy eficaz en la lucha contra el exceso de peso.
- Seguro, conveniente y fácil de usar.
- La carga sobre el cuerpo se distribuye uniformemente.
- Efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Fácil de comprar en cualquier tienda de deportes.
- La probabilidad de lesión es mínima.
- No requiere entrenamiento especial.
- Ideal para entrenamientos en casa.
- Lecciones permitidas durante el período de rehabilitación.
¿Qué buscar al elegir un simulador?
A pesar de que las máquinas cardiovasculares son similares en su principio de funcionamiento, todavía hay diferencias fundamentales. Para tomar la decisión correcta, debe prestar atención a los puntos importantes. El paso a paso tiene las siguientes propiedades:
- Compacidad.
- Es fácil de mantener en la casa, ya que ocupa poco espacio.
- Ligero, fácil de transportar.
- Bastante barato.
- A veces aparecen ruidos debido a un cuidado inadecuado o lubricación.
- El riesgo de lesiones en las articulaciones o en los pies si se usa incorrectamente.
- Requiere buena coordinación y equilibrio.
- Contraindicado para lesiones espinales y musculoesqueléticas.
- Produce efectivamente ejercicios aeróbicos.
- Afecta especialmente el trabajo de los músculos de la parte inferior del cuerpo.
- Combate perfectamente la celulitis y da patas esbeltas.
- Perfecto para entrenamientos diarios.
- El tiempo óptimo de clase es de 15-20 minutos por día.
Entrenador elíptico en.A diferencia del paso a paso:
- Ayuda a quemar más calorías.
- Gracias a los pasamanos móviles, engancha los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
- Proporciona una posición de pie más estable.
- Existe una función inversa que le permite desarrollar músculos difíciles de alcanzar.
- El riesgo de lesión es mucho menor.
- Casi en silencio.
- Suficiente en general.
- Ocupa una gran superficie.
- Pesado.
- Proporciona movimientos fisiológicos y suaves.
- Suficientemente caro.
- Puedes ajustar la carga.
- Desarrolla armoniosamente el cuerpo.
- Las ocupaciones en él no dañan las articulaciones.
- Se necesita más tiempo para entrenar, de manera óptima 30-45 minutos.
Conclusiones
La industria deportiva moderna ofrece una amplia selección de equipos cardiovasculares. Para tomar la decisión correcta, es necesario analizar todas las opciones posibles. En primer lugar, vale la pena evaluar el área libre en su apartamento. Si no hay suficiente espacio, entonces es mejor elegir un paso a paso compacto. Se puede quitar fácilmente debajo de la cama o en el armario. Además, su costo es mucho menor que el de máquinas cardiovasculares similares. Ocupaciones en el paso a paso sólo traerá placer. La velocidad de paso y la carga se pueden ajustar según el peso y el resultado deseado. Tensa eficazmente los músculos de las piernas y ayuda a perder peso.
Pero, si el amplio apartamento tiene la oportunidad de asignar un lugar completo para los deportes, es mejor elegir un entrenador elíptico. Es universal ymultifacético Es un paso más costoso, pero las clases son más efectivas. Durante los 45 minutos de ejercicio, se quemaron casi 700 calorías. Todo el cuerpo está sometido a estrés. Los movimientos son suaves y naturales, lo que garantiza una total seguridad. El proceso de entrenamiento en sí es bastante interesante. Se proporcionan buen humor y energía. Está permitido para personas con sobrepeso y problemas con las articulaciones de la rodilla.
¡Recuerda,el movimiento es vida!Cualquiera que sea la elección que hagas, será la correcta. Después de todo, un estilo de vida activo no solo es útil, sino también interesante. Te bendiga
