Cada vez más personas comienzan a pensar seriamente en su propia salud, a interesarse por los deportes y un estilo de vida saludable. Y un componente importante de un estilo de vida saludable, como saben, la educación física regular.
Con el fin de mantener el peso normal y darle suficiente carga al cuerpo, hay muchos simuladores destinados a entrenar a todos los grupos musculares. Particularmente popular, quizás, cintas de correr y simuladores, simulando el ciclismo. ¿Cuál es la peculiaridad de estos dispositivos, cómo afectan al cuerpo y qué simulador debo elegir?
Cinta de correr
El entrenamiento cardíaco se considera la forma más efectiva de corregir una figura en el menor tiempo posible, aumentar la resistencia del cuerpo, fortalecer los grupos musculares principales y mejorar el tono del sistema cardiovascular.
La máquina para correr le permite jugar corriendo o caminando, dependiendo de la velocidad establecida. Los ejercicios en el simulador son casi tan efectivos como en condiciones naturales, sin embargo, durante el entrenamiento, debe haber un flujo constante de oxígeno en la sala.
Bicicleta de ejercicio
El ciclismo es una excelente carga para el cuerpo, pero no siempre está disponible y no es para todos. Y la bicicleta de ejercicios le permitirá conducir en cualquier momento conveniente.
¿Cómo son útiles los entrenamientos de bicicletas eléctricas? En primer lugar, este tipo de carga quema calorías y promueve la pérdida de peso. En segundo lugar, los músculos de las piernas están notablemente entrenados y "apretados". En tercer lugar, montar una bicicleta estática ayudará a fortalecer el músculo cardíaco y mejorarCondición del sistema cardiovascular.
¿Qué es común entre estos simuladores?
Tanto la cinta como la bicicleta eléctrica están diseñadas para el ejercicio cardiovascular. Este tipo de actividad física está dirigido principalmente a entrenar la resistencia, mejorar la frecuencia cardíaca y prevenir enfermedades cardíacas y vasculares. Además, el ejercicio cardiovascular es el ejercicio más eficaz para quemar grasa y dar forma al cuerpo.
Ambos dispositivos entrenan bien los músculos de las piernas, los abdominales y la espalda, mejoran la coordinación, desarrollan la fuerza y la resistencia.
Comparación de simuladores
- Primero, hablemos delas dimensiones de ambos dispositivos . La cinta de correr, como regla general, es muy pesada, ocupa mucho espacio en el apartamento y durante el entrenamiento intenso produce ruido y vibraciones, que a menudo pueden causar un conflicto con los vecinos. La bicicleta estática es mucho más pequeña, ligera y compacta. La persona que lo entrena no produce ningún ruido especial y no interfiere con quienes lo rodean durante las clases.
- También vale la pena decir que un dispositivo en funcionamiento es mucho más caro que un simulador de máquina de bicicleta. El precio promedio de una pista es20-50 mil rublos . Una buena bicicleta de ejercicio puede manejar un máximo de25 mil .
- En cuanto a los efectos en el cuerpo, trotar será mucho más beneficioso para perder peso y desarrollar resistencia. Correr quema más calorías que conducir, usa una mayor cantidad de músculos en todo el cuerpo (mientras que la estación de bicicletas se enfoca en las nalgas, los muslos y las piernas).
- Para las clases.El ciclismo no existe ninguna tecnología especial, cuya violación estaría cargada de consecuencias desagradables para la salud. Sin embargo, el incumplimiento de la técnica correcta durante la ejecución puede causar lesiones graves.
- El riesgo de lesiones en una cinta rodante es mucho mayor que en una bicicleta. Durante el movimiento rápido en la pista, puede perder el equilibrio, caer directamente sobre un lienzo en movimiento, y esto está lleno de muchos problemas. Además, correr solo no es el ejercicio más seguro: durante un movimiento rápido, la carga en las articulaciones de las rodillas y los tobillos es muy grande. Las ocupaciones en la bicicleta de ejercicio son mucho menos traumáticas.
- Es posible hacer ciclismo sin mucho entrenamiento físico, por ejemplo, niños y ancianos, así como personas con problemas de salud menores. Pero correr o caminar intensamente requiere practicar un cierto nivel de resistencia, entrenamiento muscular. Sin embargo, si utiliza un simulador para una caminata lenta, los grupos de personas mencionados anteriormente pueden hacerlo.
- Para el entrenamiento en ambos simuladores, se requiere equipo deportivo especial: calzado cómodo y de alta calidad (zapatillas de deporte) y ropa que no impida el movimiento.
¿Quién es adecuado para un simulador?
Cinta de correr:
- Se recomienda un dispositivo para practicar jogging para aquellos quegozan de buena salud , no tienen lesiones en las articulaciones y otras contraindicaciones para el jogging, y desean limpiarse en un tiempo bastante corto.cuerpo, deshacerse del exceso de grasa corporal, ajustar el peso (porque el consumo de calorías durante la carrera es mucho mayor que durante la conducción).
- El simulador será útil para las personas que deseanaumentar la resistencia general del cuerpo , mejorar el sistema cardiovascular y aumentar el volumen de los pulmones.
- Trotar es muchomás efectivo para tratar una figura problemática : depósitos de grasa en el abdomen, muslos flácidos y nalgas. Correr también te ayudará a entrenar tus abdominales.
- Y, por supuesto, vale la pena comprar un simulador de carrera para quienes gustan de correr o caminar, pero por alguna razón no tienen la oportunidad de entrenar afuera (por ejemplo, debido a las condiciones climáticas, la falta de un lugar adecuado y seguro para correr) .
Bicicleta de ejercicio:
- Será útil para aquellos que desean realizar entrenamientos no demasiado agotadores, pero efectivos, porque el consumo de calorías durante el viaje es mucho menor que durante la carrera.
- Es uno de los mejores medios para combatir las nalgas y los muslos problemáticos: el ciclismo afecta principalmente a las áreas designadas y ayuda a "apretar" y mejorar la apariencia de los músculos de las piernas.
- Las personas que tienen problemas con las articulaciones de las rodillas deben comprar bicicletas de ejercicio, ya que es posible que esas personas no puedan correr.
- Y, finalmente, si el factor decisivo para usted al elegir un simulador es el precio, debe darle preferencia a la máquina de ciclo, ya que su costo es mucho menor que el de una cinta de correr.
