La negligencia en la salud de uno permanece gradualmente en el pasado, yla actividad física se convierte en una pauta clave en el estilo de vida . Además, cada uno persigue su propio objetivo. Alguien sueña con alivio, recurrir a cargas pesadas, y alguien hace una elección a favor de los ejercicios aeróbicos, lo que le permite perder peso y fortalecer el sistema cardiovascular.
Desafortunadamente, no todos tienen la oportunidad de asistir regularmente a un gimnasio. Y en esos momentos, involuntariamente, comienza a pensar enlecciones en las paredes de su propia casa . Y es bastante real. Solo es importante elegir un simulador que garantice una alta eficiencia. Y la bicicleta estática y el stepper pertenecen a eso.
Entrenamientos en una bicicleta de ejercicio
Bicicleta estática - equipo aeróbico,simulación de ciclismo . Con él, los músculos del abdomen, las caderas, las nalgas y las extremidades inferiores se trabajan de manera efectiva. Además, este simulador contribuye a la formación de una postura hermosa y fortalece los músculos de la espalda, especialmente la espalda baja.
Por lo tanto, si los entrenamientos se construyen correctamente y su regularidad se acompaña de un alto grado de responsabilidad, pronto se puede ver un aumento en la turgencia de la piel, un fortalecimiento notable de los músculos de la pantorrilla y una importante pérdida de peso. Una hora de entrenamiento quemaa 600 kcal .
Cualquier bicicleta de ejercicio asumeun sistema de resistencia pensado , gracias al cual una persona de cualquier nivel de entrenamiento podrá elegir la carga más óptima para sí misma sin riesgo de dañosalud Además, es uno de los pocos equipos cardiovasculares que tiene el mínimo de contraindicaciones. Los médicos a menudo lo recomiendan a las personas con problemas del sistema musculoesquelético y durante el período de rehabilitación.
Prácticamente todos pueden complacerse con la compra de dicha unidad, ya que su costo se distingue por la disponibilidad comparativa. Esto es especialmente cierto en los modelos mecánicos y magnéticos.
Entrenamiento en stepper
Un paso a paso es un simulador, las lecciones en las que se asemejan acaminar normal . La técnica de todos los movimientos implementados en ella es completamente idéntica a los pasos que se toman en la vida cotidiana. La única diferencia es que con él puedes elegir el modo de carga.
La distribución ideal de la carga es más a menudo proporcionada por modelos equipados conagarraderas . Son estas opciones las que le permiten fortalecer el esqueleto y usar diferentes grupos musculares, a saber, las caderas, las nalgas, las piernas y la espalda. Entre otros equipos cardiovasculares, el stepper se considera el más eficaz para quemar calorías. Entonces, durante un minuto de entrenamiento intenso, quemaa 13 kcal , lo que mejora considerablemente los procesos metabólicos. Sin embargo, para lograr excelentes resultados, las clases deben ser extremadamente largas.
No es peligroso recurrir a un dispositivo de este tipo, incluso para los principiantes, ya que puede cambiar fácilmente la velocidad en él, ajustándolo así a sus necesidades físicas. El paso a paso no implica restricciones en el peso corporal. Además, su uso está permitido.en el período postoperatorio, cuando es importante restaurar los ligamentos y la actividad muscular.
En vista de su tranquilidad, compacidad y sistema de plegado, es conveniente utilizar el simulador incluso en un apartamento muy pequeño. Sin embargo, no tiene un alto costo. El precio de los modelos estándar no supera los20 000 rublos . Las opciones más caras incluyen la depreciación y programas adicionales.
¿Qué une la bicicleta estática y el paso a paso?
- Los entrenamientos alineados de forma competente en ambos tipos de simuladores tienen un efecto positivo en el trabajode los sistemas respiratorio y cardiovascular , lo que aumenta significativamente la resistencia. A menudo, las personas obesas y quienes necesitan una rehabilitación temprana después de las lesiones los recurren a ellos. En ambos casos, la consulta del médico y la presencia constante del entrenador.
- El dispositivo técnico de cada uno de los simuladores está diseñado de tal manera que cada entrenamiento está acompañado poruna entrada activa de oxígenoen el tejido pulmonar. Debido a esto, hay un fortalecimiento gradual del corazón y los vasos sanguíneos, así como una activa aceleración del metabolismo, que contribuye a la pérdida de peso.
- La bicicleta de ejercicio y el stepper no se distinguenpor una fascinación especial . Además, muchos usuarios notan su monotonía, que a menudo se convierte en la causa de la falta de motivación y priva al deseo de participar en la transformación de su propio cuerpo.
- En todos los almacenes decentes de equipos deportivos, estos simuladores siempre se presentan ende ancho.surtido . Y los fabricantes se esfuerzan constantemente por desarrollar productos mejorados que cumplan con los requisitos de los consumidores. Por lo tanto, como regla general, no hay dificultad en elegir el modelo óptimo.
Características comparativas de los equipos
- El entrenamiento en una bicicleta de ejerciciono requiere una alta concentración de atención . Si lo desea, la rotación habitual de los pedales puede ir acompañada de la lectura de su libro favorito o de la serie. Mientras tanto, caminar sobre el paso a paso, sugiere cierta concentración.
- Al estar involucrado en una bicicleta estacionaria, la probabilidad de lesionarse causada por una caída es mínima. Es obvio que la atención distraída durante las lecciones en un paso a paso puede jugar una broma cruel, especialmente si el modelo no incluye armas.
- Si el programa de entrenamiento que se está implementando asume una carga de intervalo, entonces es recomendable usar la bicicleta de ejercicios. Dado que es mucho más difícil de organizar en un paso a paso.
- Caminar en un paso a pasono afecta negativamente a las articulaciones de la rodilla y el tobillo . Además, carga suavemente la columna vertebral y los huesos. Esta característica reduce el número de contraindicaciones. Además, el simulador puede ser utilizado por representantes de diferentes categorías de edad.
- Para los propietarios de apartamentos pequeños es importante que el atributo deportivo existente ocupe el menor espacio posible. Este requisito es totalmente consistente con el paso a paso. Modelos de categorías de precio medio y alto.Tienden a plegarse, lo que ahorra espacio y simplifica el almacenamiento.
Qué considerar al elegir
Al elegir a favor de uno de los simuladores, es importante recordar acerca delas características de su cuerpoyel estado de salud . Si hay alguna contraindicación, primero debe consultar con su médico. Y si las recomendaciones de este último no se convierten en un obstáculo para la implementación de la capacitación, entonces puede comenzar a guiarse por sus propias preferencias.
La bicicleta de ejercicios será ideal para aquellos que buscan poner su cuerpo en forma. Soñando con la pérdida de peso intensa, es recomendable mantenerse en paso a paso. Es con él que el proceso de quemar calorías será más notable. Debido al hecho de que ambos simuladores son aeróbicos, tiene un gran efecto sobre el estado general del cuerpo.
Dependiendo de los resultados que desee lograr, la condición más importante es la regularidad de las clases. Si van acompañados de excusas en forma de fatiga y falta de tiempo, entonces puede olvidarse de la esbelta resistencia física y corporal. Las frutas solo pueden aportar esfuerzo y consistencia.
